Posts tagged Öppna pass
Att sätta och nå mål

Formulera, förtydliga, förankra och nå dina mål, effektivt för alla situationer. Att sätta och nå mål är en utmaning som du alltid kan förstärka. Ett pass som ger energi och motivation. 

Passet skapat för Mindworkout av Eleonore Lind, PTSTA-p terapeut. 

Ta med dig penna och anteckningsbok.

Setting and reaching goals

Formulate, clarify and reach your goals. Efficient for all situations and a challenge you can always improve. Gives you energy and motivation.

Made by Elenore Lind, PTSTA-p terapeut.

Bring pen and notebook.

Att släppa taget - öka din inre skärpa

Att släppa taget om onödig stress och tankar. Återhämtning för hjärnan, stärker din tankeförmåga och läkning av kroppens naturliga funktion. Få en avslappnad inre skärpa inför resten av dagen. Baseras på en enkel form av mindful yoga som genomförs i vanliga kontorskläder och sittande på en stol.

Passet skapat för Mindworkout av Sam Aziz, yogalärare

Letting go - increase your inner focus


Lean into recovery , refresh your brain when letting go of unnecessary stress and thoughts. Strengthen your inner focus and heal the body's natural functions. Increase a relaxed mental sharpness for the rest of the day.  Practicing methods to use prior and during challenging situations. Based on basic yoga positions and breathing exercises, while sitting on a chair, in casual office clothes.


Mindfulness medkännande vän

Medkänsla - compassion, tränar vi i detta passet. Neurovetenskapen visar med tydlighet att det är en färdighet som går att träna upp för t ex stresshantering och EQ (emotionell intelligens).

Öka din närvaro i nuet. Träna koncentrationsförmåga, ödmjukhet till dig själv och medkänsla (compassion). Fokus och tillstånd av positivt lugn med god känsla. Stärker relationen till din omgivning.

“Compassionträning, tränar upp medkänsla för dig själv och för andra. Verktyget medkännande vän ger inre styrka för att möta utmanande situationer. Positivt lugn med god känsla. Stärker relationen till din omgivning.

Passet skapat för Mindworkout av Henrik Kok, psykoterapeut och mindfulnesshandledare

Mindful eating - med en frukt

Tränar förmågan till att göra mer medvetna val kring ätandet, att äta mer medvetet och 
närvarande. Ökar ditt fokus, koncentration och impulskontroll. Stärker förmågan till
känsloreglering, stresshantering och kroppsmedvetenhet. 

Ta med dig en frukt som kan ätas som den är eller enkelt kan skalas så som exempelvis äpple, clementin, päron eller banan. 

Passet är sammanställt för Mindworkout av Elin Borg, socionom och handledare i mindfulness.